✅ 冷藏通用提醒：全部密封放冰箱；鲜果款建议24小时内喝完；纯冷泡茶/冷萃咖啡可放2天；柠檬籽去掉，不然久泡发苦。
1. 冷泡茉莉水果茶（一大壶，最推荐）
食材：茉莉绿茶3–4g，矿泉水800ml，百香果2个，柠檬2片，小青柠4颗，橙子几片，蜂蜜适量 做法：全部丢进壶，密封冷藏4–8h，喝前过滤，蜂蜜喝的时候再加 特点：清香不苦涩，解腻，全家都适合
2. 冷萃咖啡（提前一晚做）
食材：咖啡粉15g，冷水250ml 做法：粉+冷水搅匀，密封冷藏8–12小时，过滤即可；喝的时候加牛奶/椰子水就是生椰冷萃 特点：低酸顺滑，不苦，可存2天
3. 黄瓜青柠薄荷水（0糖补水款）
食材：黄瓜半根切片，青柠半个，薄荷叶6片，冷水800ml 做法：材料放壶里冷藏2–4h，薄荷拍一下香气更足 特点：清淡，减脂期友好，配火锅烧烤很合适
4. 冷泡养乐多奶绿
食材：茉莉冷泡茶150ml，养乐多1瓶，纯牛奶100ml，少量蜂蜜（可选） 做法：茶提前冷泡好过滤，混合全部材料，冷藏2h 特点：酸甜奶香，小朋友也爱喝
5. 话梅青柠乌龙（咸甜开胃）
食材：乌龙茶包1个，话梅4颗，青柠3片，冷水700ml 做法：全部密封冷藏6h以上 特点：咸甜回甘，很开胃，不容易腻
6. 桑椹黑枸杞饮（花青素款）
食材：桑椹干15g，黑枸杞5g，柠檬1片，冷水600ml，蜂蜜可选 做法：冷藏3–4h；黑枸杞不要用热水 特点：紫蓝色很好看，酸甜柔和
7. 椰子茉莉奶（清爽不腻）
食材：椰子水200ml，纯牛奶100ml，冷泡茉莉茶80ml 做法：混匀密封冷藏，不用加糖 特点：自带清甜，比奶茶负担小
8. 桂花雪梨水（温和，不冰胃）
食材：雪梨1个切薄片，干桂花一小撮，冷水700ml，冰糖少量 做法：冷藏浸泡4h；也可以先煮开放凉再冷藏 特点：温润清甜，适合不爱酸饮的人
快速小贴士
- 冷泡茶比例：茶叶:水 ≈ 1g:150–200ml
- 想长期备料：百香果柠檬蜜，做好分装冷冻，随取随冲
- 含鲜奶、养乐多的饮品，12–24小时内喝完，容易坏